Ráno se nám nechce vstávat, odpoledne dochází energie a večer bychom nejraději zalezli pod deku. Znáte to? Podzimní únava nemusí být jen důsledkem sychravého počasí. Velkou roli hraje denní světlo – a naše vnitřní biologické hodiny.
Naše tělo se řídí světlem
V lidském mozku máme vlastní časový systém, který pomáhá řídit spánek, bdělost, tělesnou teplotu i řadu dalších procesů. Říkáme mu cirkadiánní rytmus. Jeho nejdůležitějším časovým signálem je denní světlo.
Na podzim se dny zkracují. Ráno bývá dlouho šero a mnoho lidí tráví většinu dne v uzavřených místnostech. Naše biologické hodiny tak dostávají méně přirozeného světla, které jim pomáhá udržovat pravidelný rytmus. Výsledkem může být větší ospalost, obtížnější ranní vstávání nebo pocit, že nám během dne chybí energie.
Melatonin: Hormon, který pozná, kdy je noc
Důležitou roli v tomto procesu hraje melatonin, hormon spojený s řízením spánkového rytmu. Jeho tvorba přirozeně stoupá večer za tmy a světlo ji naopak tlumí. Proto je pro náš organismus důležité nejen večerní zklidnění, ale také dostatek světla po probuzení. Věděli jste, že i během zataženého podzimního dne bývá venku výrazně více světla než v běžně osvětlené místnosti? Krátká ranní procházka tak může být pro naše biologické hodiny užitečnější, než bychom čekali.
Pět jednoduchých návyků pro podzimní dny
Nemusíme hned měnit celý životní styl. Někdy mají největší význam drobné každodenní návyky.
- Vyjděte ráno na denní světlo. Ideálně co nejdříve po probuzení.
- Hýbejte se i na podzim. Procházka, jóga nebo svižnější chůze pomáhají udržet pravidelnou pohybovou aktivitu.
- Dodržujte spánkový režim. Podobný čas usínání a vstávání pomáhá stabilizovat biologické hodiny.
- Věnujte pozornost stravě. Organismus potřebuje dostatek energie, bílkovin, vitaminů a minerálních látek.
- Dopřejte si odpočinek. Ani na podzim nemusíme zvládnout všechno najednou.
Podzimní péče s Provitexem
Vedle zdravých každodenních návyků mohou být součástí péče o sebe také vhodně zvolené doplňky stravy. V nabídce Provitexu najdete několik přípravků s odlišným složením.
MAGNEFIT – hořčík a jeho role při únavě přejít na produkt Magnefit
Hořčík přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání, k normálnímu energetickému metabolismu a k normální činnosti nervové soustavy.
MAGNEFIT obsahuje 94 mg hořčíku v jedné kapsli. Doporučená denní dávka tří kapslí poskytuje 282 mg hořčíku.
ACEROLA – přírodní vitamin C přejít na produkt Acerola
Acerola je tropické ovoce přirozeně bohaté na vitamin C.
Jedna kapsle ACEROLY od Provitexu obsahuje 50 mg vitaminu C, tedy 62,5 % referenční hodnoty příjmu.
Vitamin C přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání a k normální funkci imunitního systému. Je tak důležitou součástí pestré stravy nejen v podzimním období.
RELAXAN – šafrán a psychická pohoda přejít na produkt RELAXAN
Šafrán setý (Crocus sativus) patří mezi nejvzácnější rostliny světa. V tradičních medicínách byl po staletí spojován s dobrou náladou a duševní rovnováhou. Dnes se jeho přírodním látkám, zejména crocinům a safranalu, věnuje také moderní vědecký výzkum.
RELAXAN obsahuje šafránový extrakt jako jedinou aktivní rostlinnou složku. Jeho receptura vznikla pod odborným vedením Dr. Gabrielly Kovács Thurzó.
Více o šafránu a současném výzkumu najdete v našem článku Šafrán a psychická pohoda: od tradičního využití k modernímu výzkumu ,
Šafrán z pohledu tradičních medicín světa najdete v článku Žluté zlato historie: Jak šafrán využívaly tradiční medicíny světa.
VITAL MIX – tři houbové extrakty a vitamin C přejít na produkt VITAL MIX
VITAL MIX propojuje tři standardizované extrakty z medicinálních hub s acerolou, přirozeným zdrojem vitaminu C.
Jedna kapsle obsahuje:
- Maitake (Grifola frondosa) – 85 mg extraktu
- Himematsutake (Agaricus blazei Murrill) – 85 mg extraktu
- Reishi (Ganoderma lucidum) – 85 mg extraktu
- Acerola – 117 mg, z toho 30 mg vitaminu C (37,5 % referenční hodnoty příjmu)
Vitamin C přispívá k normálnímu energetickému metabolismu.
VITAL MIX tak spojuje 255 mg standardizovaných houbových extraktů a vitamin C v jedné kapsli.
Podzim má i své dobré stránky
Barevná příroda, příjemné procházky, chvíle s knihou nebo šálkem čaje. Podzim nemusí být jen obdobím únavy. Dopřejme svému tělu dostatek světla, pohybu, kvalitního spánku a pestré stravy. Právě tyto každodenní návyky tvoří základ, na kterém můžeme stavět v každém ročním období.
Provitex – tam, kde se potkává příroda, věda a zkušenost.
